林碧珠 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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5.0 km | 00:39:16 | 07:50/km

日期: 2022-11-26 06:57 - 平均心率: 172 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 07'39" / 06'55" / 11'21" / 10'16" / 08'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'05")

06'54"

1000 / 2000

3

08'07"

(22'13")

08'07" (+01'13")

1000 / 3000

4

08'56"

(31'10")

08'56" (+02'02")

1000 / 4000

5

08'02"

(39'12")

08'02" (+01'08")

1000 / 5000

6

00'03"

(39'16")

08'06" (+01'12")

8 / 5008

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

社團團練⋯順便完成精進線上接力賽（第4跑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.08 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉靜嶽, 跑天下和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'55"	00:14'34"
3	11'21"	00:25'55"
4	10'16"	00:36'11"
5	08'02"	00:44'13"
5.0	06'09"	00:44'16"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"