14.3 km | 01:30:00 | 06:18/km日期: 2015-10-28 06:21 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 827 Cal - 總步數: 14634 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%
Pace: 06'18" / 06'12" / 06'18" / 06'17" / 06'25" / 06'19" / 06'17" / 06'23" / 06'15" / 06'21" / 06'23" / 06'18" / 06'22" / 06'12" / 06'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'16" (+00'05") | 1004 / 1004 | 165 / 96 |
2 | | 06'12" (+00'01") | 1010 / 2014 | 167 / 96 |
3 | | 06'11" | 1005 / 3020 | 166 / 96 |
4 | | 06'16" (+00'05") | 1001 / 4021 | 165 / 96 |
5 | | 06'24" (+00'13") | 1002 / 5023 | 164 / 94 |
6 | | 06'17" (+00'06") | 1004 / 6027 | 162 / 97 |
7 | | 06'15" (+00'04") | 1003 / 7030 | 161 / 98 |
8 | | 06'22" (+00'11") | 1000 / 8031 | 159 / 98 |
9 | | 06'17" (+00'06") | 1000 / 9031 | 160 / 98 |
10 | | 06'18" (+00'07") | 1007 / 10039 | 159 / 99 |
11 | | 06'21" (+00'10") | 1007 / 11047 | 156 / 100 |
12 | | 06'17" (+00'06") | 1001 / 12049 | 160 / 98 |
13 | | 06'20" (+00'09") | 1002 / 13051 | 162 / 96 |
14 | | 06'12" (+00'01") | 1002 / 14053 | 162 / 99 |
15 | | 06'19" (+00'08") | 253 / 14306 | 165 / 95 |
Easy Run 90 minutes
測試心跳偏移率,中後期心跳跑至 Z2 惹 >_<
HR@10'00" = 145 bpm
HR@90'00" = 156 bpm
偏移率 = (156-145)/145 * 100% = 7.59%
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
126.69 km ASICS GT-2000 2 累積 :
998.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 06'12" | 00:12'30" |
3 | 06'18" | 00:18'48" |
4 | 06'17" | 00:25'05" |
5 | 06'25" | 00:31'30" |
6 | 06'19" | 00:37'49" |
7 | 06'17" | 00:44'06" |
8 | 06'23" | 00:50'29" |
9 | 06'15" | 00:56'44" |
10 | 06'21" | 01:03'05" |
11 | 06'23" | 01:09'28" |
12 | 06'18" | 01:15'46" |
13 | 06'22" | 01:22'08" |
14 | 06'12" | 01:28'20" |
14.3 | 06'34" | 01:30'00" |