22.2 km | 02:19:55 | 06:18/km日期: 2015-10-27 17:45 - 地點: 樹林-鶯歌 - 卡路里: 1088 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 06'38" / 05'59" / 05'31" / 05'59" / 06'09" / 06'00" / 05'59" / 06'10" / 05'59" / 05'21" / 05'30" / 10'12" / 06'19" / 06'00" / 05'50" / 05'59" / 05'50" / 05'40" / 06'29" / 07'07" / 06'58" / 06'58" / 06'57" /
<半馬練習>
本來預計6分半速度慢慢晃,還是被小毅跟小哲逼到六分整速度前進。
中間一度跑很順的又爆衝到5'20。
還是很快又無力持續了。
回程到17K左右,臀大肌無力感,抽痛。
腳底感到不適。
過沒多久有腦內啡分泌旺盛的感覺,整個人飛起來。
雖然只有幾秒的三分速。
也令我非常的興奮。
很清楚的感受。
10月累積里程 : 344.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'38" | 00:06'38" |
2 | 05'59" | 00:12'37" |
3 | 05'31" | 00:18'08" |
4 | 05'59" | 00:24'07" |
5 | 06'09" | 00:30'16" |
6 | 06'00" | 00:36'16" |
7 | 05'59" | 00:42'15" |
8 | 06'10" | 00:48'25" |
9 | 05'59" | 00:54'24" |
10 | 05'21" | 00:59'45" |
11 | 05'30" | 01:05'15" |
12 | 10'12" | 01:15'27" |
13 | 06'19" | 01:21'46" |
14 | 06'00" | 01:27'46" |
15 | 05'50" | 01:33'36" |
16 | 05'59" | 01:39'35" |
17 | 05'50" | 01:45'25" |
18 | 05'40" | 01:51'05" |
19 | 06'29" | 01:57'34" |
20 | 07'07" | 02:04'41" |
21 | 06'58" | 02:11'39" |
22 | 06'58" | 02:18'37" |
22.2 | 06'56" | 02:19'55" |