🐸王韋日月🐸 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

7.0 km | 00:39:51 | 05:41/km

日期: 2022-11-23 18:03 - 地點: 二仁溪 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 05'39" / 05'31" / 05'26" / 05'24" / 05'25" / 06'11" / 06'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'10")

05'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'36")

05'26" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'00")

05'24"

1000 / 4000

5

05'24"

(27'25")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

好熱的冬天🥵 分二段才跑完十公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.27 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kent Hong （見成）, 陳達鈴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'31"	00:11'10"
3	05'26"	00:16'36"
4	05'24"	00:22'00"
5	05'25"	00:27'25"
6	06'11"	00:33'36"
7	06'12"	00:39'48"
7.0	04'36"	00:39'51"

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