🐸王韋日月🐸 2022/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:55:55 | 05:35/km

日期: 2022-11-22 17:39 - 地點: 湖內區 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'36" / 05'20" / 05'06" / 05'32" / 05'32" / 05'42" / 05'44" / 05'51" / 05'47" / 05'43" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'56")

05'20" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'02")

05'05"

1000 / 3000

4

05'31"

(21'34")

05'31" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'06")

05'32" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

好熱的冬天🥵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.27 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kent Hong （見成）, 陳達鈴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'06"	00:16'02"
4	05'32"	00:21'34"
5	05'32"	00:27'06"
6	05'42"	00:32'48"
7	05'44"	00:38'32"
8	05'51"	00:44'23"
9	05'47"	00:50'10"
10	05'43"	00:55'53"
10.0	04'39"	00:55'55"

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