🐸王韋日月🐸 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

6.3 km | 00:34:53 | 05:31/km

日期: 2022-11-20 17:14 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'45" / 05'25" / 05'20" / 05'28" / 05'31" / 05'38" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'09")

05'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'29")

05'19"

1000 / 3000

4

05'28"

(21'58")

05'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'29")

05'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

不像十一月的天氣放鬆一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.27 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kent Hong （見成）, 陳達鈴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'25"	00:11'10"
3	05'20"	00:16'30"
4	05'28"	00:21'58"
5	05'31"	00:27'29"
6	05'38"	00:33'07"
6.3	05'30"	00:34'54"

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