陳昱誠 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱誠台中
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半馬 | 02:06:16 | 05:59/km | 第32半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:06:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:52'37"

10 km

(00:52'37")

00:27'36" (+02'35")

15 km

(01:23'34")

00:30'57" (+05'56")

01:02'15" (+09'38")

20 km

(01:54'52")

00:31'18" (+06'17")

Finish

(02:06:16)

日期: 2022-11-19 06:06 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1359 Cal - 總步數: 21606 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'18")

1000 / 1000

187 / 103

2

04'51"

(10'00")

04'50"

1001 / 2002

184 / 112

3

04'55"

(14'55")

04'54" (+00'04")

1002 / 3004

179 / 113

4

05'05"

(20'00")

05'04" (+00'14")

1001 / 4006

178 / 110

5

05'04"

(25'04")

05'03" (+00'13")

1000 / 5007

175 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 61.72 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳正臻說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'51"	00:10'00"
3	04'55"	00:14'55"
4	05'03"	00:19'58"
5	05'03"	00:25'01"
6	05'06"	00:30'07"
7	05'05"	00:35'12"
8	05'12"	00:40'24"
9	05'33"	00:45'57"
10	06'40"	00:52'37"
11	06'56"	00:59'33"
12	08'04"	01:07'37"
13	05'30"	01:13'07"
14	05'09"	01:18'16"
15	05'18"	01:23'34"
16	05'26"	01:29'00"
17	06'02"	01:35'02"
18	06'03"	01:41'05"
19	06'47"	01:47'52"
20	07'00"	01:54'52"
21	07'19"	02:02'11"
21.6	07'00"	02:06'16"

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