8.0 km | 00:42:36 | 05:18/km日期: 2015-10-28 20:30 - 地點: 美堤河濱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 05'19" / 05'07" / 05'04" / 05'16" / 05'14" / 05'35" / 05'28" / 05'15" / 14'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" (+00'14") | 1012 / 1012 |
2 | | 05'06" (+00'02") | 1001 / 2014 |
3 | | 05'04" | 1004 / 3019 |
4 | | 05'15" (+00'11") | 1001 / 4020 |
5 | | 05'14" (+00'10") | 1001 / 5022 |
6 | | 05'35" (+00'31") | 1002 / 6024 |
7 | | 05'28" (+00'24") | 1004 / 7029 |
8 | | 05'13" (+00'09") | 1006 / 8035 |
日常訓練-狀況不是很好...遇到逆風就掉速~繼續加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
78.47 km ASICS GEL-CUMULUS 16 2E 累積 :
275.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'07" | 00:10'26" |
3 | 05'04" | 00:15'30" |
4 | 05'16" | 00:20'46" |
5 | 05'14" | 00:26'00" |
6 | 05'35" | 00:31'35" |
7 | 05'28" | 00:37'03" |
8 | 05'15" | 00:42'18" |
8.0 | 14'17" | 00:42'36" |