William Yim 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
ID 182436

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3.9 km | 00:21:37 | 05:35/km

日期: 2015-10-28 18:17 - 平均心率: 172 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 05'43" / 05'57" / 05'25" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'14")

05'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'40")

05'25"

1000 / 3000

4

04'57"

(21'37")

05'42" (+00'17")

868 / 3868

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.14 km

MIZUNO WAVE AERO 13 累積 : 201.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

新移民, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'57"	00:11'40"
3	05'25"	00:17'05"
3.9	07'15"	00:23'23"

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