Demi 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Demi 基隆
ID 281180

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5.0 km | 00:35:52 | 07:07/km

日期: 2022-11-20 05:42 - 平均心率: 138 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 07'26" / 07'05" / 06'58" / 07'18" / 06'58" / 03'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'05"	00:14'31"
3	06'58"	00:21'29"
4	07'18"	00:28'47"
5	06'58"	00:35'45"
5.0	03'51"	00:35'53"

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