10.0 km | 01:00:46 | 06:03/km日期: 2015-10-25 17:15 - 總爬升: 222 m - 地點: 元亨寺 ~ 柴山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 613 Cal - 總步數: 10336 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 05'38" / 05'30" / 05'42" / 05'51" / 06'08" / 05'57" / 06'32" / 06'24" / 06'21" / 06'10" / 32'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'58" (+03'08") | 1004 / 1004 | 177 / 94 |
2 | | 05'26" (+02'36") | 1009 / 2013 | 173 / 106 |
3 | | 05'40" (+02'50") | 1003 / 3017 | 171 / 102 |
4 | | 05'50" (+03'00") | 1008 / 4025 | 169 / 100 |
5 | | 06'06" (+03'16") | 1001 / 5027 | 166 / 98 |
6 | | 05'56" (+03'06") | 1008 / 6035 | 169 / 99 |
7 | | 06'37" (+03'47") | 1007 / 7043 | 167 / 89 |
8 | | 06'21" (+03'31") | 1002 / 8045 | 167 / 94 |
9 | | 06'28" (+03'38") | 1002 / 9048 | 166 / 92 |
10 | | 05'57" (+03'07") | 1008 / 10056 | 170 / 98 |
11 | | 02'50" | 17 / 10074 | 200 / 176 |
第1次跑山路,不敢從河堤開始跑去柴山再回來,自己幾兩
重自己知道,設定10K,先騎車到元亨寺山腳下開始跑,
山路真是磨練人的意志,爬坡不難,難的是上到一個
坡頂之後,會讓人有一種總算到頂了而想要停下來走,
還好我都還有克制住了,除了柴山半路5K折返處停下來
1分鐘,停1次紅燈,全程不走。
山路真的考驗人啊 !! 下次應該可以攻頂了,總里程預估
14K吧 ! 再練吧 !!
10月累積里程 : 150.00 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'30" | 00:11'08" |
3 | 05'42" | 00:16'50" |
4 | 05'51" | 00:22'41" |
5 | 06'08" | 00:28'49" |
6 | 05'57" | 00:34'46" |
7 | 06'32" | 00:41'18" |
8 | 06'24" | 00:47'42" |
9 | 06'21" | 00:54'03" |
10 | 06'10" | 01:00'13" |
10.0 | 31'15" | 01:00'46" |