林嘉員 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 05:18:39 | 07:33/km | 第34馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:18:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:03'09"

10 km

(01:03'09")

00:32'56" (+02'43")

15 km

(01:37'24")

00:34'15" (+04'02")

01:08'48" (+05'39")

20 km

(02:11'57")

00:34'33" (+04'20")

25 km

(02:52'32")

00:40'35" (+10'22")

01:19'27" (+16'18")

30 km

(03:31'24")

00:38'52" (+08'39")

35 km

(04:14'57")

00:43'33" (+13'20")

01:30'20" (+27'11")

40 km

(05:01'44")

00:46'47" (+16'34")

Finish

(05:18:39)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2632 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'50")

05'38" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'49")

05'58" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'14"

(24'04")

05'14"

1000 / 4000

5

06'10"

(30'14")

06'10" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃吃喝喝馬，超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.74 km

阿字拖淺藍累積 : 1476.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, 吉哥和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Mint Black 嘉員好厲害喔週週全馬

2022-11-14 21:55 ·

1 個人推

吉哥水啦

2022-11-15 05:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'38"	00:12'49"
3	05'59"	00:18'48"
4	05'15"	00:24'03"
5	06'10"	00:30'13"
6	06'10"	00:36'23"
7	06'46"	00:43'09"
8	07'40"	00:50'49"
9	06'29"	00:57'18"
10	05'51"	01:03'09"
11	07'01"	01:10'10"
12	06'20"	01:16'30"
13	06'34"	01:23'04"
14	07'01"	01:30'05"
15	07'19"	01:37'24"
16	06'50"	01:44'14"
17	07'59"	01:52'13"
18	06'28"	01:58'41"
19	06'52"	02:05'33"
20	06'24"	02:11'57"
21	07'12"	02:19'09"
22	06'51"	02:26'00"
23	09'04"	02:35'04"
24	09'48"	02:44'52"
25	07'40"	02:52'32"
26	06'19"	02:58'51"
27	09'10"	03:08'01"
28	08'04"	03:16'05"
29	07'07"	03:23'12"
30	08'12"	03:31'24"
31	08'20"	03:39'44"
32	09'06"	03:48'50"
33	08'20"	03:57'10"
34	07'50"	04:05'00"
35	09'57"	04:14'57"
36	10'08"	04:25'05"
37	09'41"	04:34'46"
38	10'37"	04:45'23"
39	09'22"	04:54'45"
40	06'59"	05:01'44"
41	06'18"	05:08'02"
42	07'01"	05:15'03"
42.5	06'44"	05:18'38"

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