🐸王韋日月🐸 2022/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

5.0 km | 00:29:47 | 05:56/km

日期: 2022-11-16 18:00 - 地點: 湖內區明宗國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 06'06" / 06'04" / 06'08" / 05'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'18")

06'06" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'21")

06'03" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'29")

06'07" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'14"

(29'43")

05'14"

1000 / 5000

6

00'03"

(29'47")

03'56"

14 / 5014

彰化

🐸王韋日月🐸

·

解鎖跑步新地圖😅 慢慢再開始

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.27 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 麗菁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'06"	00:12'18"
3	06'04"	00:18'22"
4	06'08"	00:24'30"
5	05'14"	00:29'44"
5.0	04'38"	00:29'48"

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