王志偉 2022/11/12 訓練日誌

王志偉新竹
ID 406305

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王志偉

半馬 | 02:06:04 | 05:58/km | 第9半馬

2022 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:06:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+02'20")

00:56'16" (+02'31")

10 km

(00:56'16")

00:28'05" (+02'14")

15 km

(01:22'07")

00:25'51"

00:53'45"

20 km

(01:50'01")

00:27'54" (+02'03")

Finish

(02:06:04)

日期: 2022-11-12 05:59 - 總爬升: 521 m - 地點: 北埔 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1187 Cal - 總步數: 22524 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'42"

(05'42")

05'41" (+01'45")

1000 / 1000

178 / 98

07'02"

(12'44")

07'00" (+03'04")

1002 / 2002

167 / 85

05'54"

(18'38")

05'53" (+01'57")

1000 / 3003

180 / 94

05'10"

(23'48")

05'09" (+01'13")

1001 / 4004

180 / 107

04'47"

(28'35")

04'46" (+00'50")

1000 / 5005

183 / 113

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽👍🏼

賽後評分: 帶錯路線，交管沒有即時導正🥲
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.27 km

Nike Vaporfly Next% 2 累積 : 384.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

彭光玉, Robert 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'55"	00:12'33"
3	05'47"	00:18'20"
4	05'06"	00:23'26"
5	04'45"	00:28'11"
6	05'29"	00:33'40"
7	05'51"	00:39'31"
8	05'38"	00:45'09"
9	05'40"	00:50'49"
10	05'27"	00:56'16"
11	05'25"	01:01'41"
12	05'26"	01:07'07"
13	06'17"	01:13'24"
14	04'20"	01:17'44"
15	04'23"	01:22'07"
16	05'29"	01:27'36"
17	04'47"	01:32'23"
18	04'32"	01:36'55"
19	06'30"	01:43'25"
20	06'36"	01:50'01"
21	06'31"	01:56'32"
22	04'08"	02:00'40"
23	05'06"	02:05'46"
22.8	-1'-13"	02:06'04"