陳盈男 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳盈男台南
ID 670130

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22.6 km | 02:13:42 | 05:54/km | 第5半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:13:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+02'23")

00:58'33"

10 km

(00:58'33")

00:28'05"

15 km

(01:27'23")

00:28'50" (+00'45")

00:59'25" (+00'52")

20 km

(01:57'58")

00:30'35" (+02'30")

Finish

(02:13:42)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1898 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+03'15")

1000 / 1000

2

05'24"

(14'03")

05'24"

1000 / 2000

3

05'32"

(19'35")

05'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'24"

(24'59")

05'24"

1000 / 4000

5

05'29"

(30'29")

05'29" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給太👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.24 km

Nike CJ0291-005 累積 : 164.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃嘉崑, 許博清和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	05'24"	00:14'03"
3	05'32"	00:19'35"
4	05'24"	00:24'59"
5	05'29"	00:30'28"
6	05'30"	00:35'58"
7	05'31"	00:41'29"
8	05'37"	00:47'06"
9	05'39"	00:52'45"
10	05'48"	00:58'33"
11	05'38"	01:04'11"
12	05'50"	01:10'01"
13	05'53"	01:15'54"
14	05'36"	01:21'30"
15	05'53"	01:27'23"
16	06'20"	01:33'43"
17	06'20"	01:40'03"
18	06'01"	01:46'04"
19	05'54"	01:51'58"
20	06'00"	01:57'58"
21	06'21"	02:04'19"
22	06'15"	02:10'34"
22.6	06'37"	02:14'42"

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