蘇月雯 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇月雯高雄
ID 97394

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.0 km | 07:11:58 | 33:15/km

日期: 2022-10-28 11:00 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1590 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 09'39" / 39'47" / 69'10" / 25'22" / 33'06" / 14'37" / 15'01" / 41'18" / 18'26" / 27'35" / 23'31" / 22'13" / 88'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'10"

(14'10")

14'10"

1000 / 1000

2

39'46"

(53'56")

39'46" (+25'36")

1000 / 2000

3

01:09'10"

(02:03'06")

01:09'10" (+55'00")

1000 / 3000

4

25'21"

(02:28'28")

25'21" (+11'11")

1000 / 4000

5

33'06"

(03:01'35")

33'06" (+18'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇月雯

·

高雄

蘇月雯

·

霞客羅古道
走到全程1/2
就沒電了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 58.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

5速男說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	39'47"	00:49'26"
3	69'10"	01:58'36"
4	25'22"	02:23'58"
5	33'06"	02:57'04"
6	14'37"	03:11'41"
7	15'01"	03:26'42"
8	41'18"	04:08'00"
9	18'26"	04:26'26"
10	27'35"	04:54'01"
11	23'31"	05:17'32"
12	22'13"	05:39'45"
13.0	88'45"	07:07'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km