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李世康
桃園
ID 450940
6 位追隨者
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李世康
145.7 km
|
06:23:30
|
22.8 km/h
日期:
2022-11-06 04:04
-
總爬升:
1481 m
-
平均心率:
135
-
踏頻:
77
-
卡路里:
2294 Cal
-
溫度:
20°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
14'51"
(14'51")
20.22 (-13.11)
5000 / 5000
2
13'52"
(28'43")
21.69 (-11.65)
5000 / 10000
3
12'30"
(41'13")
24.00 (-9.33)
5000 / 15000
4
12'51"
(54'05")
23.38 (-9.96)
5000 / 20000
5
12'13"
(01:06'18")
24.66 (-8.68)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
12'40"
(01:18'58")
23.68 (-9.65)
5000 / 30000
7
09'01"
(01:28'00")
33.33
5000 / 35000
8
13'08"
(01:41'09")
22.93 (-10.40)
5000 / 40000
9
12'45"
(01:53'54")
23.53 (-9.80)
5000 / 45000
10
10'45"
(02:04'40")
27.91 (-5.43)
5000 / 50000
11
14'40"
(02:19'21")
20.45 (-12.88)
5000 / 55000
12
10'55"
(02:30'16")
27.48 (-5.85)
5000 / 60000
13
10'37"
(02:40'54")
28.35 (-4.99)
5000 / 65000
14
13'07"
(02:54'02")
22.93 (-10.40)
5000 / 70000
15
15'00"
(03:09'03")
20.00 (-13.33)
5000 / 75000
16
11'10"
(03:20'13")
26.87 (-6.47)
5000 / 80000
17
15'20"
(03:35'33")
19.57 (-13.77)
5000 / 85000
18
14'32"
(03:50'06")
20.69 (-12.64)
5000 / 90000
19
16'20"
(04:06'26")
18.37 (-14.97)
5000 / 95000
20
09'46"
(04:16'12")
30.77 (-2.56)
5000 / 100000
21
14'26"
(04:30'39")
20.81 (-12.52)
5000 / 105000
22
11'27"
(04:42'06")
26.28 (-7.06)
5000 / 110000
23
13'43"
(04:55'49")
21.95 (-11.38)
5000 / 115000
24
16'28"
(05:12'18")
18.27 (-15.06)
5000 / 120000
25
12'54"
(05:25'12")
23.38 (-9.96)
5000 / 125000
26
18'31"
(05:43'44")
16.22 (-17.12)
5000 / 130000
27
12'38"
(05:56'23")
23.84 (-9.49)
5000 / 135000
28
11'58"
(06:08'22")
25.17 (-8.16)
5000 / 140000
29
12'17"
(06:20'39")
24.49 (-8.84)
5000 / 145000
30
02'51"
(06:23'30")
14.06 (-19.27)
666 / 145666
桃園
李
世康
·
留言
一日桃中
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
1233.74 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
ChiayinYeh
,
Leo Lee
和其他
1
人說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.8
2.0 %
2
19.9
1.2 %
3
23.5
1.2 %
4
14.0
1.0 %
5
11.5
-0.7 %
6
22.1
1.5 %
7
2.0
1.6 %
8
16.9
1.2 %
9
25.0
1.0 %
10
24.8
1.1 %
11
25.9
1.3 %
12
23.8
1.0 %
13
23.4
1.4 %
14
25.5
1.4 %
15
16.2
1.1 %
16
21.8
1.3 %
17
18.0
1.3 %
18
25.2
1.1 %
19
27.7
1.0 %
20
26.3
1.0 %
21
27.9
1.3 %
22
27.1
1.0 %
23
13.8
1.6 %
24
24.5
1.0 %
25
22.2
2.7 %
26
22.6
2.0 %
27
21.2
3.2 %
28
18.5
3.5 %
29
16.2
-1.3 %
30
38.7
-3.9 %
31
40.0
-2.9 %
32
40.9
-2.6 %
33
24.7
-2.0 %
34
31.6
-2.7 %
35
32.4
-2.2 %
36
2.3
-1.7 %
37
30.0
-0.2 %
38
24.5
2.0 %
39
22.2
2.1 %
40
19.9
2.8 %
41
20.7
2.3 %
42
28.8
-1.0 %
43
14.5
4.0 %
44
30.0
-2.6 %
45
36.7
-2.5 %
46
34.6
-1.8 %
47
29.3
4.5 %
48
13.2
-1.0 %
49
35.3
-1.4 %
50
23.2
-1.1 %
51
22.4
1.5 %
52
16.7
2.3 %
53
14.5
3.8 %
54
18.0
4.3 %
55
42.9
-5.4 %
56
31.3
-2.0 %
57
25.5
-1.1 %
58
34.0
-3.1 %
59
17.6
3.3 %
60
38.7
-2.9 %
61
35.6
-1.4 %
62
4.6
-2.2 %
63
26.9
2.5 %
64
24.2
-3.0 %
65
31.3
-1.6 %
66
20.9
3.4 %
67
15.9
5.1 %
68
43.4
-4.7 %
69
7.7
-4.3 %
70
20.6
2.8 %
71
21.2
3.6 %
72
18.1
4.0 %
73
22.0
-0.9 %
74
24.8
-2.3 %
75
14.1
3.6 %
76
21.6
-5.0 %
77
41.9
-3.8 %
78
27.5
-2.3 %
79
26.1
1.8 %
80
22.6
2.2 %
81
21.2
3.0 %
82
12.6
5.2 %
83
5.5
-3.3 %
84
36.7
-2.8 %
85
18.9
4.4 %
86
17.6
5.3 %
87
1.8
2.8 %
88
25.5
3.4 %
89
22.6
2.1 %
90
19.6
2.1 %
91
20.7
2.8 %
92
23.1
3.2 %
93
13.8
3.8 %
94
12.0
6.5 %
95
40.9
-3.9 %
96
27.5
-2.4 %
97
28.8
-1.5 %
98
27.1
-3.0 %
99
38.3
-1.9 %
100
32.4
-3.0 %
101
21.8
2.8 %
102
23.5
-2.3 %
103
1.0
2.0 %
104
27.9
1.0 %
105
21.6
1.5 %
106
26.3
1.7 %
107
30.5
1.0 %
108
26.9
1.8 %
109
26.3
1.2 %
110
22.4
2.0 %
111
21.8
2.3 %
112
15.2
4.6 %
113
15.1
5.4 %
114
42.9
-4.2 %
115
36.7
-2.2 %
116
28.3
-2.0 %
117
27.1
2.0 %
118
16.9
4.3 %
119
16.8
6.1 %
120
1.9
6.1 %
121
36.0
-3.4 %
122
39.1
-5.0 %
123
18.9
1.5 %
124
14.5
1.7 %
125
17.6
-1.0 %
126
16.7
2.4 %
127
11.4
4.4 %
128
1.2
-7.0 %
129
22.9
-3.0 %
130
17.7
3.5 %
131
27.1
-1.1 %
132
21.6
1.1 %
133
9.9
-2.8 %
134
27.7
-1.6 %
135
26.1
-1.1 %
136
1.7
-12.3 %
137
17.4
-1.0 %
138
23.1
-1.0 %
139
29.0
-1.1 %
140
13.5
-0.8 %
141
20.2
-0.9 %
142
20.8
-1.1 %
143
18.5
-0.9 %
144
20.2
-1.1 %
145
17.7
-0.6 %
145.7
5.1
-0.3 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
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9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
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10.2 km
|
00:50:24
|
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上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
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00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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4.5 km
|
00:36:14
|
08:03/km
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11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
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6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
王聖欣
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7.0 km
|
00:45:00
|
06:25/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
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1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
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00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
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5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
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5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
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5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.2 km
|
01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
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20.4 km
|
02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:41:54
|
0.0 km/h
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