11.4 km | 01:05:49 | 05:47/km日期: 2015-10-19 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 12318 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%
Pace: 06'43" / 06'07" / 05'53" / 05'44" / 05'31" / 05'42" / 05'38" / 05'35" / 05'33" / 05'28" / 05'43" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'40" (+01'14") | 1006 / 1006 | 189 / 79 |
| 2 | | 06'06" (+00'40") | 1002 / 2008 | 188 / 86 |
| 3 | | 05'51" (+00'25") | 1004 / 3012 | 189 / 89 |
| 4 | | 05'43" (+00'17") | 1000 / 4012 | 189 / 91 |
| 5 | | 05'32" (+00'06") | 1005 / 5018 | 191 / 94 |
| 6 | | 05'38" (+00'12") | 1002 / 6021 | 182 / 97 |
| 7 | | 05'50" (+00'24") | 1007 / 7029 | 180 / 95 |
| 8 | | 05'30" (+00'04") | 1003 / 8032 | 190 / 95 |
| 9 | | 05'31" (+00'05") | 1007 / 9039 | 189 / 95 |
| 10 | | 05'26" | 1002 / 10042 | 190 / 96 |
| 11 | | 05'50" (+00'24") | 1006 / 11049 | 176 / 97 |
| 12 | | 05'05" | 360 / 11409 | 192 / 102 |
拒絕巨爵來訪啦～毫不乾脆的巨爵讓自已七上八下的懸掛幾天，就在決定放棄之後它又延後來訪了，唉～既然決定撤退就沒有後悔的道理，嘉明湖期待有緣再訪了。
山去不成團練可不能停，星期一的團練維持慢慢跑的原則，加上有大半伙伴才完成馬埸賽事來恢復跑，今天就10k下課。
10月累積里程 :
382.76 km 
ㄚ拖- 007 累積 :
889.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'07" | 00:12'50" |
| 3 | 05'53" | 00:18'43" |
| 4 | 05'44" | 00:24'27" |
| 5 | 05'31" | 00:29'58" |
| 6 | 05'42" | 00:35'40" |
| 7 | 05'38" | 00:41'18" |
| 8 | 05'35" | 00:46'53" |
| 9 | 05'33" | 00:52'26" |
| 10 | 05'28" | 00:57'54" |
| 11 | 05'43" | 01:03'37" |
| 11.4 | 06'06" | 01:05'49" |
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