10.7 km | 01:00:37 | 05:40/km日期: 2013-06-20 23:55 - 地點: 桃園職訓局 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 87%
Pace: 05'11" / 05'35" / 05'23" / 05'46" / 05'34" / 05'41" / 05'36" / 05'38" / 06'17" / 05'27" / 06'36" /
夜間地獄特訓5/5
今天是最後一次特訓…昨天睡得太好…補過頭了…一覺到天亮…
今天終於收到池上的衣服了…團旗也在昨天趕製完畢…今天把所有的裝備都上手…完全模擬當天的狀況…結果感覺很好…所有的地方都到位了…雖然跑到10k的時候有想上廁所的fu…(猜想是這兩天都沒有排出的關係)…不過一天比一天的狀況還要好…回想當初備戰初馬時也沒有這麼認真…第一次超馬…挑戰真的是很大…
這次是第二次做旗子…比上次還要堅固了…所以不必擔心桿身會斷掉…可以放心地跑步…所有裝備在今天的測試都可以到達定位…如果當天可以像今天的訓練狀況的話…跑進sub14應該不成問題…接下來就是毅力的問題了…
待會安東約5點15在武陵高中開跑…9k約70分鐘…想說這樣還可以來得及回來上課…所以決定要去了…今天就這樣結束吧!
6月累積里程 : 400.66 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'11" | 00:05'11" |
2 | 05'35" | 00:10'46" |
3 | 05'23" | 00:16'09" |
4 | 05'46" | 00:21'55" |
5 | 05'34" | 00:27'29" |
6 | 05'41" | 00:33'10" |
7 | 05'36" | 00:38'46" |
8 | 05'38" | 00:44'24" |
9 | 06'17" | 00:50'41" |
10 | 05'27" | 00:56'08" |
10.7 | 06'36" | 01:00'37" |