TestRunner 2022/10/29 訓練日誌

TestRunner 新竹
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TestRunner

22.0 km | 01:34:58 | 04:19/km | 第10半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	01:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'28")

00:19'28"

00:40'42"

10 km

(00:40'42")

00:21'14" (+01'46")

15 km

(01:03'39")

00:22'57" (+03'29")

00:42'34" (+01'52")

20 km

(01:23'16")

00:19'37" (+00'09")

Finish

(01:34:58)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 848 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'42"

(03'42")

03'42" (+00'19")

1000 / 1000

03'46"

(07'29")

03'46" (+00'23")

1000 / 2000

03'54"

(11'24")

03'54" (+00'31")

1000 / 3000

04'04"

(15'28")

04'04" (+00'41")

1000 / 4000

03'59"

(19'28")

03'59" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒跑好😅

賽後評分: 遇到一個路人騎單車的，你可以騎中間的，跑步就不能跑中間？
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

C.C. Tai, chichi 和其他 91 人說推

留言

觀看另 21 則留言

陳果狗恭喜完賽🎉

2022-10-30 18:28 ·

JD 午安 TestRunner 個人覺得跑很好啊！

2022-10-31 12:33 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'47"	00:07'30"
3	03'54"	00:11'24"
4	04'04"	00:15'28"
5	04'00"	00:19'28"
6	03'55"	00:23'23"
7	04'21"	00:27'44"
8	04'12"	00:31'56"
9	04'15"	00:36'11"
10	04'31"	00:40'42"
11	04'39"	00:45'21"
12	06'19"	00:51'40"
13	05'01"	00:56'41"
14	03'23"	01:00'04"
15	03'35"	01:03'39"
16	03'50"	01:07'29"
17	04'02"	01:11'31"
18	03'54"	01:15'25"
19	03'51"	01:19'16"
20	04'00"	01:23'16"
21	04'45"	01:28'01"
22	04'07"	01:32'08"
22.7	04'04"	01:34'58"