Lance Teng 2022/10/29 訓練日誌

Lance Teng 新竹
ID 280677

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Lance Teng

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:59:01 | 05:39/km | 第20馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	03:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:27'26" (+01'23")

15 km

(01:21'19")

00:27'50" (+01'47")

00:58'16" (+04'47")

20 km

(01:51'45")

00:30'26" (+04'23")

25 km

(02:22'00")

00:30'15" (+04'12")

00:59'31" (+06'02")

30 km

(02:51'16")

00:29'16" (+03'13")

35 km

(03:19'25")

00:28'09" (+02'06")

00:55'05" (+01'36")

40 km

(03:46'21")

00:26'56" (+00'53")

Finish

(03:59:01)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 804 m - 地點: 新埔遠東紡織廠 - 天氣: 風大 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2730 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'41")

1000 / 1000

05'06"

(10'32")

05'06" (+00'22")

1000 / 2000

05'09"

(15'41")

05'09" (+00'25")

1000 / 3000

05'17"

(20'59")

05'17" (+00'33")

1000 / 4000

05'06"

(26'06")

05'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路馬來說，成績算可以了，下次再努力。r

賽前宣言: 家鄉馬，一定要來跑...

賽後評分: 領券可否用app方式，卷因風大飛掉了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.68 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1009.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳文獻, LEWIS LIU 和其他 1 人說推

留言

陳小茂恭喜漂亮高速完賽🎉🎉👍

2022-10-29 13:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'07"	00:10'29"
3	05'09"	00:15'38"
4	05'18"	00:20'56"
5	05'07"	00:26'03"
6	05'15"	00:31'18"
7	05'41"	00:36'59"
8	05'29"	00:42'28"
9	05'19"	00:47'47"
10	05'42"	00:53'29"
11	06'04"	00:59'33"
12	05'51"	01:05'24"
13	04'54"	01:10'18"
14	05'11"	01:15'29"
15	05'50"	01:21'19"
16	05'58"	01:27'17"
17	08'05"	01:35'22"
18	06'17"	01:41'39"
19	05'01"	01:46'40"
20	05'05"	01:51'45"
21	04'45"	01:56'30"
22	06'40"	02:03'10"
23	06'27"	02:09'37"
24	06'35"	02:16'12"
25	05'48"	02:22'00"
26	05'34"	02:27'34"
27	05'11"	02:32'45"
28	05'01"	02:37'46"
29	06'41"	02:44'27"
30	06'49"	02:51'16"
31	06'18"	02:57'34"
32	06'22"	03:03'56"
33	05'02"	03:08'58"
34	04'59"	03:13'57"
35	05'28"	03:19'25"
36	05'13"	03:24'38"
37	05'11"	03:29'49"
38	05'24"	03:35'13"
39	05'08"	03:40'21"
40	06'00"	03:46'21"
41	05'58"	03:52'19"
42	05'16"	03:57'35"
42.3	04'30"	03:58'58"