謝金龍 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝金龍桃園
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183.0 km | 10:17:53 | 17.8 km/h

日期: 2022-10-09 07:03 - 總爬升: 585 m - 地點: 通霄火車站來回 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3202 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

回程逆風很有感，雙腿好硬

10月累積里程 : 863.35 km

Cannondale SuperSix EVO DISC

Strava 上傳 | 2 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.9 %
2	27.7	-1.0 %
3	14.1	-0.5 %
4	18.3	1.1 %
5	14.6	-1.0 %
6	30.0	2.0 %
7	24.2	1.7 %
8	27.1	1.2 %
9	16.4	2.6 %
10	28.3	-1.0 %
11	22.9	-1.1 %
12	32.1	-0.6 %
13	22.4	-0.8 %
14	29.5	-0.7 %
15	33.3	-0.7 %
16	29.8	-0.7 %
17	29.0	-1.1 %
18	27.3	-0.8 %
19	28.8	-0.2 %
20	28.6	-1.6 %
21	35.3	-1.0 %
22	34.6	-1.1 %
23	30.5	-0.7 %
24	30.8	-1.1 %
25	36.4	-1.4 %
26	31.0	-1.2 %
27	33.0	-0.8 %
28	40.4	-1.1 %
29	29.5	-0.3 %
30	31.3	1.2 %
31	21.8	2.0 %
32	35.6	-0.5 %
33	31.3	-0.6 %
34	26.9	-1.6 %
35	30.0	-1.0 %
36	25.2	1.5 %
37	32.7	-0.8 %
38	33.0	-0.5 %
39	29.8	-0.6 %
40	32.4	-0.7 %
41	31.9	-1.3 %
42	29.5	1.2 %
43	33.3	-0.8 %
44	20.1	-0.6 %
45	29.8	-0.2 %
46	30.5	-0.4 %
47	28.1	1.6 %
48	27.1	-1.3 %
49	35.3	1.7 %
50	31.6	-0.4 %
51	29.5	-0.4 %
52	32.7	-0.4 %
53	30.0	1.0 %
54	31.3	-0.4 %
55	27.1	1.2 %
56	30.0	-0.6 %
57	19.0	1.0 %
58	26.3	1.5 %
59	29.5	-0.6 %
60	27.9	-0.7 %
61	9.2	2.0 %
62	28.8	-0.3 %
63	29.0	-0.4 %
64	27.5	-0.6 %
65	31.9	-0.4 %
66	28.3	1.8 %
67	28.8	-0.2 %
68	28.6	-0.3 %
69	24.5	2.0 %
70	23.2	3.0 %
71	31.0	-1.5 %
72	31.0	-1.0 %
73	30.3	-0.5 %
74	32.7	-0.5 %
75	32.1	-0.5 %
76	24.8	2.0 %
77	21.8	1.7 %
78	12.2	1.4 %
79	26.1	-0.9 %
80	6.2	3.9 %
81	13.8	3.5 %
82	20.6	-4.0 %
83	47.4	-2.8 %
84	35.0	-1.2 %
85	5.2	-0.6 %
86	25.4	1.3 %
87	26.3	1.3 %
88	23.5	2.5 %
89	28.8	-1.5 %
90	37.5	-0.6 %
91	25.5	1.0 %
92	25.7	1.0 %
93	26.7	-0.2 %
94	24.7	1.0 %
95	2.3	2.0 %
96	19.9	-0.6 %
97	18.3	1.5 %
98	21.1	-0.2 %
99	22.0	-0.4 %
100	20.0	-0.6 %
101	16.1	2.2 %
102	19.4	-2.2 %
103	16.7	-0.6 %
104	16.8	1.0 %
105	12.1	1.5 %
106	14.5	2.4 %
107	8.2	3.9 %
108	11.7	-4.2 %
109	33.0	-3.6 %
110	27.3	-1.6 %
111	19.3	1.8 %
112	16.9	2.8 %
113	20.8	-1.4 %
114	16.3	1.0 %
115	17.0	1.5 %
116	15.8	1.0 %
117	14.2	1.3 %
118	10.4	2.2 %
119	18.1	-1.5 %
120	18.8	-1.0 %
121	22.2	-0.5 %
122	11.2	-1.0 %
123	19.1	-0.8 %
124	11.7	-0.4 %
125	20.6	1.0 %
126	18.0	1.0 %
127	16.2	1.0 %
128	20.6	1.0 %
129	18.9	1.2 %
130	17.5	-0.6 %
131	20.0	-1.0 %
132	18.7	-0.4 %
133	19.3	-0.2 %
134	16.9	1.2 %
135	20.1	-0.4 %
136	17.2	1.0 %
137	17.1	-0.4 %
138	18.8	-0.4 %
139	16.5	-0.1 %
140	17.2	1.7 %
141	15.4	2.0 %
142	18.8	-0.7 %
143	1.8	1.3 %
144	21.3	-0.4 %
145	19.4	-0.7 %
146	16.9	2.3 %
147	19.4	-1.3 %
148	17.2	-1.3 %
149	17.7	-0.9 %
150	7.4	2.0 %
151	3600.0	-0.2 %
152	3600.0	-0.1 %
153	20.9	-0.7 %
154	15.8	1.7 %
155	11.1	2.0 %
156	18.6	1.0 %
157	18.1	1.0 %
158	18.2	-0.4 %
159	16.2	-0.7 %
160	15.5	1.0 %
161	15.7	1.6 %
162	17.6	1.7 %
163	17.0	1.0 %
164	17.3	1.2 %
165	15.6	1.4 %
166	18.7	1.0 %
167	15.5	1.0 %
168	17.7	1.1 %
169	12.3	1.1 %
170	18.9	1.0 %
171	18.9	1.5 %
172	19.1	1.7 %
173	17.0	-0.4 %
174	17.8	1.2 %
175	18.5	1.2 %
176	12.8	1.2 %
177	17.9	1.0 %
178	14.2	1.2 %
179	15.3	1.0 %
180	12.9	-2.1 %
181	19.7	-0.4 %
182	23.7	-0.9 %
183	26.3	-1.5 %
184	13.2	2.3 %
185	10.8	-0.9 %
186	14.8	-0.7 %
187	18.8	1.4 %
188	15.6	1.4 %
183.0	-2592.3	-1.0 %

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