Shao bo yuan 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shao bo yuan 高雄
ID 504663

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9.7 km | 01:23:15 | 08:34/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:23:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'05"

(16'34")

08'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'15"

(24'50")

08'15" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'03"

(32'53")

08'03"

1000 / 4000

5

10'39"

(43'33")

10'39" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Cp值很高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.00 km

mizuno rider 25(280g) 累積 : 922.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安週末愉快😁😁
運動正能量🎈🎉
掃掉煩惱憂愁🍀🥰
㊗️您一天順心➥假期都能好心情🥳🥳

2022-10-16 19:38 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	08'05"	00:16'34"
3	08'16"	00:24'50"
4	08'04"	00:32'54"
5	10'39"	00:43'33"
6	08'54"	00:52'27"
7	09'34"	01:02'01"
8	09'09"	01:11'10"
9	08'42"	01:19'52"
9.4	09'08"	01:23'15"

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