許ㄚ佳 2015/10/10 訓練日誌

許ㄚ佳新竹
ID 63848

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許ㄚ佳

45.5 km | 06:34:00 | 08:39/km | 第65馬

竹北伍福許願馬兩日賽(10/10)

官方成績
日期	2015-10-10
成績	06:34:00
總名次	37 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+00'28")

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:30'28"

15 km

(01:35'16")

00:33'52" (+03'24")

01:21'46" (+20'22")

20 km

(02:23'10")

00:47'54" (+17'26")

25 km

(03:05'58")

00:42'48" (+12'20")

01:18'38" (+17'14")

30 km

(03:41'48")

00:35'50" (+05'22")

35 km

(04:33'48")

00:52'00" (+21'32")

01:44'01" (+42'37")

40 km

(05:25'49")

00:52'01" (+21'33")

45 km

(06:22'19")

00:56'30" (+26'02")

00:00'00"

Finish

(06:34:00)

日期: 2015-10-10 04:57 - 總爬升: 194 m - 卡路里: 2449 Cal - 總步數: 39840 - 平均步頻: 100 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'30"

(06'30")

06'26" (+00'41")

1008 / 1008

181 / 85

05'51"

(12'21")

05'49" (+00'04")

1003 / 2012

181 / 94

06'05"

(18'26")

06'04" (+00'19")

1002 / 3014

179 / 91

06'13"

(24'39")

06'11" (+00'26")

1003 / 4017

166 / 97

06'21"

(31'00")

06'18" (+00'33")

1006 / 5024

166 / 95

展開計圈分析

06'14"

(37'14")

06'10" (+00'25")

1009 / 6033

173 / 93

05'51"

(43'05")

05'50" (+00'05")

1000 / 7033

165 / 103

06'06"

(49'11")

06'04" (+00'19")

1003 / 8037

142 / 115

05'48"

(54'59")

05'45"

1007 / 9045

173 / 100

06'28"

(01:01'27")

06'25" (+00'40")

1005 / 10050

138 / 112

06'06"

(01:07'33")

06'06" (+00'21")

1000 / 11050

177 / 92

08'30"

(01:16'03")

08'24" (+02'39")

1010 / 12061

131 / 90

06'24"

(01:22'27")

06'23" (+00'38")

1001 / 13062

175 / 89

06'39"

(01:29'06")

06'36" (+00'51")

1006 / 14068

169 / 89

06'18"

(01:35'24")

06'14" (+00'29")

1009 / 15078

171 / 93

13'25"

(01:48'49")

13'20" (+07'35")

1005 / 16083

93 / 80

11'04"

(01:59'53")

10'57" (+05'12")

1009 / 17092

100 / 90

07'35"

(02:07'28")

07'34" (+01'49")

1000 / 18093

108 / 122

07'25"

(02:14'53")

07'22" (+01'37")

1006 / 19100

178 / 76

08'25"

(02:23'18")

08'20" (+02'35")

1008 / 20108

122 / 97

06'53"

(02:30'11")

06'51" (+01'06")

1003 / 21111

179 / 81

06'57"

(02:37'08")

06'56" (+01'11")

1001 / 22113

186 / 77

10'26"

(02:47'34")

10'21" (+04'36")

1007 / 23121

122 / 78

10'38"

(02:58'12")

10'37" (+04'52")

1001 / 24122

107 / 87

07'54"

(03:06'06")

07'52" (+02'07")

1003 / 25126

160 / 79

06'54"

(03:13'00")

06'49" (+01'04")

1009 / 26136

161 / 90

07'03"

(03:20'03")

07'01" (+01'16")

1004 / 27140

121 / 117

07'50"

(03:27'53")

07'48" (+02'03")

1002 / 28143

135 / 94

07'00"

(03:34'53")

06'56" (+01'11")

1009 / 29152

168 / 85

07'07"

(03:42'00")

07'06" (+01'21")

1000 / 30152

170 / 82

09'32"

(03:51'32")

09'31" (+03'46")

1000 / 31153

103 / 101

10'41"

(04:02'13")

10'39" (+04'54")

1001 / 32154

41 / 227

16'00"

(04:18'13")

15'55" (+10'10")

1004 / 33159

14 / 425

08'24"

(04:26'37")

08'23" (+02'38")

1001 / 34161

144 / 82

07'27"

(04:34'04")

07'23" (+01'38")

1007 / 35169

136 / 99

09'14"

(04:43'18")

09'13" (+03'28")

1000 / 36169

70 / 153

11'07"

(04:54'25")

11'04" (+05'19")

1003 / 37173

2 / 3346

10'11"

(05:04'36")

10'05" (+04'20")

1008 / 38182

54 / 183

10'29"

(05:15'05")

10'24" (+04'39")

1007 / 39189

90 / 106

11'13"

(05:26'18")

11'08" (+05'23")

1007 / 40196

2 / 3873

10'33"

(05:36'51")

10'31" (+04'46")

1001 / 41198

7 / 1221

10'52"

(05:47'43")

10'49" (+05'04")

1004 / 42202

4 / 2092

11'00"

(05:58'43")

10'56" (+05'11")

1006 / 43208

8 / 1143

13'55"

(06:12'38")

13'53" (+08'08")

1001 / 44210

17 / 400

10'04"

(06:22'42")

10'02" (+04'17")

1002 / 45212

7 / 1253

10'40"

(06:33'22")

10'40" (+04'55")

1000 / 46212

17 / 526

新竹

許ㄚ佳

留言

2015.10.10(六) 竹北伍福許願馬(第一天)~~~2015年的第25馬, 成績6小時34分, 第65馬完成.

在地有補給的小型賽事, 當然要捧場, 但老婆身體微恙, 所以在家休息, 留得青山在, 不怕沒路跑, 因為再度挑戰連日馬, 所以就慢慢跑, 遇到很多跑步前輩, 吸收一些經驗, 能收能放要好好體悟, 今天路線平平的, 感覺很輕鬆, 跑到竹22, 田園風光, 感覺像世外桃源, 很特別. 再回到竹北練習的賽道, 感覺很特別。最後634輕鬆玩賽.....XD

10月累積里程 : 283.03 km

MIZUNO AMULET3 WIDE 型號累積 : 1647.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Huan, Eric Yeh 和其他 5 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'55"	00:12'21"
3	06'05"	00:18'26"
4	06'13"	00:24'39"
5	06'17"	00:30'56"
6	06'14"	00:37'10"
7	05'52"	00:43'02"
8	06'06"	00:49'08"
9	05'45"	00:54'53"
10	06'31"	01:01'24"
11	06'06"	01:07'30"
12	08'25"	01:15'55"
13	06'28"	01:22'23"
14	06'39"	01:29'02"
15	06'14"	01:35'16"
16	13'25"	01:48'41"
17	11'02"	01:59'43"
18	07'40"	02:07'23"
19	07'20"	02:14'43"
20	08'27"	02:23'10"
21	06'53"	02:30'03"
22	06'56"	02:36'59"
23	06'37"	02:43'36"
24	14'28"	02:58'04"
25	07'54"	03:05'58"
26	06'50"	03:12'48"
27	07'00"	03:19'48"
28	07'49"	03:27'37"
29	07'03"	03:34'40"
30	07'08"	03:41'48"
31	09'23"	03:51'11"
32	10'50"	04:02'01"
33	15'55"	04:17'56"
34	08'29"	04:26'25"
35	07'23"	04:33'48"
36	09'11"	04:42'59"
37	11'03"	04:54'02"
38	10'13"	05:04'15"
39	10'27"	05:14'42"
40	11'07"	05:25'49"
41	10'39"	05:36'28"
42	10'52"	05:47'20"
43	10'51"	05:58'11"
44	14'07"	06:12'18"
45	10'01"	06:22'19"
46	10'38"	06:32'57"
46.1	13'31"	06:34'37"