Celine Liu 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Celine Liu 高雄
ID 448877

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8.2 km | 00:58:16 | 07:07/km

日期: 2022-10-07 19:55 - 平均心率: 152 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'59" / 06'43" / 06'58" / 07'30" / 07'03" / 07'09" / 07'16" / 07'21" / 11'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'42")

06'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'39")

06'57" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'19")

06'40"

1000 / 4000

5

07'02"

(34'22")

07'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Celine Liu

·

嗨說過再見的沒食言

以前這距離叫「日常」
現在這距離叫「突破」

要享受涼爽的風吹
就要承擔逆風的阻力

#現在左右正面都不能睡
#腰膝不適感更嚴重
#今天跨出民族路有點害怕
#怕無力回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.94 km

NIKE TEMPO NEXT% 紫炎彈累積 : 643.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝小琳, Tēⁿ Tiok-àn 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'43"	00:13'42"
3	06'58"	00:20'40"
4	07'30"	00:28'10"
5	07'03"	00:35'13"
6	07'09"	00:42'22"
7	07'16"	00:49'38"
8	07'21"	00:56'59"
8.2	11'58"	00:59'06"

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