bugsu 2015/09/20 訓練日誌

bugsu 高雄
ID 5507

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bugsu

半馬 | 02:37:33 | 07:17/km | 第23半馬

孔爺爺「愛有孝」公益路跑暨親子戳戳樂健康跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:35'02" (+03'41")

15 km

(01:44'09")

00:37'46" (+06'25")

01:18'31" (+12'08")

20 km

(02:24'54")

00:40'45" (+09'24")

Finish

(02:37:33)

日期: 2015-09-20 06:01 - 總爬升: 140 m - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 21878 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'08"

(06'08")

06'05"

1006 / 1006

168 / 97

06'05"

(12'13")

06'06" (+00'01")

994 / 2001

173 / 94

06'13"

(18'26")

06'11" (+00'06")

1004 / 3005

173 / 93

06'30"

(24'56")

06'31" (+00'26")

994 / 4000

160 / 95

06'25"

(31'21")

06'23" (+00'18")

1003 / 5004

171 / 91

展開計圈分析

高雄

bugsu

好久不見的教官，今天來當志工，揪甘心耶

留言

孔爺爺愛有孝
休息半年後第二場半馬，練跑量依然是0，加上前晚夜班，下班後只睡了一個多小時，跑出來的結果依然是慘不忍睹，不過比上次進步一分鐘，算是個小確幸(？)

補給還不錯，回來後也有吃到飽的炒麵，米粉，跟喝到飽的綠豆湯，檸檬愛玉，冬瓜茶，蘿蔔湯。

可能今天賽事多，這場人數很明顯的稀少，半馬跟10k的分流後，在路上遇到的人都不多，每個補給站都剩一堆

下次練好後再來參加一次

9月累積里程 : 47.75 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 1082.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

PaulSun, 侯志達和其他 10 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'05"	00:12'13"
3	06'13"	00:18'26"
4	06'30"	00:24'56"
5	06'25"	00:31'21"
6	06'32"	00:37'53"
7	07'18"	00:45'11"
8	08'17"	00:53'28"
9	06'29"	00:59'57"
10	06'26"	01:06'23"
11	07'49"	01:14'12"
12	07'24"	01:21'36"
13	07'39"	01:29'15"
14	07'26"	01:36'41"
15	07'28"	01:44'09"
16	08'07"	01:52'16"
17	07'28"	01:59'44"
18	09'41"	02:09'25"
19	07'14"	02:16'39"
20	08'15"	02:24'54"
21	07'47"	02:32'41"
21.7	07'27"	02:37'33"