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柯銘祥(培英慢跑)
彰化
ID 174429
156 位追隨者
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柯銘祥(培英慢跑)
16.1 km
|
01:03:07
|
15.3 km/h
日期:
2015-10-09 16:59
-
地點:
伸港四處繞
-
天氣:
涼
-
卡路里:
636 Cal
-
溫度:
26°C
-
濕度:
76%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'18"
(04'18")
14.01 (-3.90)
1002 / 1002
2
03'47"
(08'05")
15.93 (-1.98)
1000 / 2003
3
04'04"
(12'09")
14.88 (-3.03)
1004 / 3007
4
04'14"
(16'23")
14.40 (-3.51)
1012 / 4019
5
04'05"
(20'28")
14.88 (-3.03)
1009 / 5029
展開計圈分析
6
03'51"
(24'19")
15.72 (-2.19)
1008 / 6038
7
04'16"
(28'35")
14.12 (-3.79)
1001 / 7039
8
04'07"
(32'42")
14.75 (-3.16)
1009 / 8049
9
03'47"
(36'29")
16.00 (-1.91)
1004 / 9054
10
04'07"
(40'36")
14.63 (-3.28)
1000 / 10054
11
03'30"
(44'06")
17.22 (-0.69)
1000 / 11054
12
03'23"
(47'29")
17.91
1006 / 12061
13
03'48"
(51'17")
16.00 (-1.91)
1012 / 13074
14
03'45"
(55'02")
16.22 (-1.69)
1009 / 14083
15
03'58"
(59'00")
15.19 (-2.72)
1003 / 15087
16
03'48"
(01:02'48")
15.86 (-2.05)
1002 / 16090
今天是睡覺天、跑步天、騎車天!選擇兩項來做,今天快樂收場!!
10月累積里程 :
177.16 km
MW Watch 上傳
| 8 years ago
黃麟勝
,
翁信義
和其他
33
人說推
·
留言
觀看另 16 則留言
李成國
銘祥兄晚上好,運動愉快!
2015-10-09 18:31 ·
1
個人推
Stanely
準備邁向兩鐵了嗎?+U!
2015-10-09 18:58 ·
1
個人推
澤陳
祥哥晚安,謝謝您喔,今天很適合運動喔!^^
2015-10-09 19:03 ·
1
個人推
曹至詠
銘祥兄晚安!用餐愉快。
2015-10-09 19:16 ·
1
個人推
黃可晨
柯老師晚安,多謝你的肯定與鼓勵,我今天有累到~~
假日愉快喔
2015-10-09 19:16 ·
1
個人推
Kent Hong (見成)
祥哥晚安!假日及運動愉快。
2015-10-09 19:19 ·
1
個人推
柯銘祥(培英慢跑)
成國兄,謝謝您!!連假愉快!
2015-10-09 19:25 ·
柯銘祥(培英慢跑)
史哥,今天是睡覺天+騎車天,運動量還是要再加油!
2015-10-09 19:28 ·
柯銘祥(培英慢跑)
振澤兄,建議今天早點睡!!睡眠要充足!!
2015-10-09 19:30 ·
1
個人推
柯銘祥(培英慢跑)
至詠兄,晚安!連假愉快!!
2015-10-09 19:31 ·
柯銘祥(培英慢跑)
可晨兄,晚安!今天早點休息!!
2015-10-09 19:32 ·
澤陳
祥哥,謝謝您,我是後天比賽,不過今天還是會早睡,把體力養足喔!^^
2015-10-09 19:32 ·
1
個人推
柯銘祥(培英慢跑)
Kent Hong,晚安!週末愉快!!
2015-10-09 19:33 ·
蔡頭
柯老師 晚上好!假日愉快~
2015-10-09 21:45 ·
chiu chiu
柯大晚安假期運動快樂喔!
2015-10-09 22:08 ·
Chun Dao
假期運動愉快 柯老師
2015-10-10 00:09 ·
李成國
銘祥兄早安,假期運動愉快!
2015-10-10 07:15 ·
黃永忠
柯兄早,假日騎車愉快,
2015-10-10 10:14 ·
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
14.0
-2.2 %
2
15.9
-0.9 %
3
14.8
1.5 %
4
14.5
1.4 %
5
14.6
2.0 %
6
15.7
-1.4 %
7
14.0
-1.1 %
8
14.8
1.2 %
9
15.7
4.0 %
10
14.6
-2.4 %
11
17.1
1.5 %
12
17.6
-0.6 %
13
16.0
-0.6 %
14
16.0
1.0 %
15
14.9
1.8 %
16
15.8
-0.7 %
16.1
10.6
-12.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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