跨出第一步改變由此開始。 2015/10/09 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

15.4 km | 01:22:05 | 05:19/km

日期: 2015-10-09 06:34 - 總爬升: 115 m - 地點: 烏山頭 - 卡路里: 984 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 05'16" / 05'01" / 05'31" / 05'14" / 05'15" / 04'30" / 05'31" / 05'10" / 04'51" / 04'56" / 04'51" / 05'34" / 06'33" / 07'16" / 04'36" / 05'02" /

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烏山頭試跑！

波大舒和 Andy Tsang 說推

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距離路跑
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烏山頭試跑！

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五月天 -- 入陣曲
V.A -- 愛你 - 陳芳語
V.A -- 因你而在 - 林俊傑
陈奕迅 -- 心的距离
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王菲、陳奕迅 - 因為愛情
袁小迪-再相會
蕭亞軒 - 不愛．請閃開
我愛的人-林宥嘉

10月累積里程 : 270.01 km

New Balance 3190 累積 : 475.9 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Kung, 跑步婷和其他 45 人說推

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觀看另 3 則留言

李成國早安，假期運動愉快！

2015-10-10 08:00 ·

黃可晨早安，國慶快樂。感謝你的鼓舞喔，一起加油

2015-10-10 08:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'01"	00:10'17"
3	05'31"	00:15'48"
4	05'14"	00:21'02"
5	05'15"	00:26'17"
6	04'30"	00:30'47"
7	05'31"	00:36'18"
8	05'10"	00:41'28"
9	04'51"	00:46'19"
10	04'56"	00:51'15"
11	04'51"	00:56'06"
12	05'34"	01:01'40"
13	06'33"	01:08'13"
14	07'16"	01:15'29"
15	04'36"	01:20'05"
15.4	05'04"	01:22'06"