黃宇淩 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃宇淩基隆
ID 331643

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1.9 km | 00:10:11 | 05:30/km

日期: 2022-09-30 08:36 - 平均心率: 148 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'22" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'02"

(02'02")

05'06"

400 / 400

2

02'07"

(04'09")

05'18" (+00'12")

400 / 800

3

02'22"

(06'32")

05'56" (+00'50")

400 / 1200

4

02'19"

(08'52")

05'48" (+00'42")

400 / 1600

5

01'19"

(10'11")

05'16" (+00'10")

250 / 1850

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 8.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
1.9	07'12"	00:11'30"

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