李明良 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

李明良屏東
ID 291761

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11.9 km | 01:59:33 | 10:03/km

日期: 2022-10-04 16:42 - 總爬升: 159 m - 地點: 鐵道下 - 天氣: 傍晚🌆 - 平均心率: 131 - 卡路里: 748 Cal - 總步數: 22024 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 61%

Pace: 13'05" / 13'57" / 05'26" / 09'31" / 10'53" / 05'26" / 09'14" / 08'39" / 09'37" / 07'06" / 10'58" / 13'41" / 02'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'16"

(13'16")

13'14" (+07'44")

1002 / 1002

152 / 49

2

13'58"

(27'14")

13'57" (+08'27")

1000 / 2003

189 / 37

3

05'31"

(32'45")

05'30"

1000 / 3003

182 / 99

4

09'33"

(42'18")

09'32" (+04'02")

1000 / 4004

191 / 54

5

11'05"

(53'23")

11'03" (+05'33")

1001 / 5005

164 / 55

展開計圈分析

屏東

李明良

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 327.58 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Y慈, 余重益和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

Mei Ling Lin 大哥，好棒的壁畫，感覺到國外了👍

2022-10-06 18:13 ·

1 個人推

Nini Chen 李大哥晚愛~
噢！這太逼真了🤩

2022-10-06 19:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'05"	00:13'05"
2	13'57"	00:27'02"
3	05'26"	00:32'28"
4	09'31"	00:41'59"
5	10'53"	00:52'52"
6	05'26"	00:58'18"
7	09'14"	01:07'32"
8	08'39"	01:16'11"
9	09'37"	01:25'48"
10	07'06"	01:32'54"
11	10'58"	01:43'52"
12	13'41"	01:57'33"
11.9	-16'-31"	01:59'33"

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