7.7 km | 00:41:26 | 05:24/km日期: 2015-10-05 05:47 - 地點: 萬年溪景觀橋 - 卡路里: 442 Cal - 總步數: 7732 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
Pace: 05'54" / 05'30" / 05'42" / 05'28" / 05'21" / 05'07" / 05'04" / 05'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'52" (+00'50") | 1005 / 1005 | 181 / 93 |
2 | | 05'29" (+00'27") | 1002 / 2007 | 183 / 99 |
3 | | 05'41" (+00'39") | 1002 / 3009 | 186 / 94 |
4 | | 05'28" (+00'26") | 1006 / 4016 | 188 / 96 |
5 | | 05'18" (+00'16") | 1008 / 5025 | 189 / 99 |
6 | | 05'04" (+00'02") | 1007 / 6032 | 188 / 104 |
7 | | 05'02" | 1003 / 7035 | 187 / 105 |
8 | | 04'56" | 664 / 7699 | 190 / 106 |
昨夜還是沒睡好…
我一直邊跑邊在回想當倉鼠被咬到全身是血,如果及時送獸醫院有救嗎?但一大早獸醫院也沒人開,看到當時還在發抖的牠,我真的很自責…這些念頭在在回盪於腦中…
還好這週開始是賽前2週的減量週,否則不知道能否撐得了之前的跑量…
明天就是得休跑了…
10月累積里程 : 340.32 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'54" | 00:05'54" |
2 | 05'30" | 00:11'24" |
3 | 05'42" | 00:17'06" |
4 | 05'28" | 00:22'34" |
5 | 05'21" | 00:27'55" |
6 | 05'07" | 00:33'02" |
7 | 05'04" | 00:38'06" |
7.7 | 05'01" | 00:41'26" |