5.3 km | 00:31:15 | 05:51/km日期: 2015-09-30 19:36 - 平均心率: 50 - 卡路里: 472 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%
Pace: 05'41" / 05'33" / 06'26" / 06'00" / 05'26" / 06'21" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'39" (+00'15") | 992 / 992 |
2 | | 05'33" (+00'09") | 1009 / 2002 |
3 | | 06'26" (+01'02") | 997 / 3000 |
4 | | 05'59" (+00'35") | 1011 / 4011 |
5 | | 05'24" | 1003 / 5015 |
6 | | 06'05" (+00'41") | 341 / 5356 |
幾天沒跑就累到不行....
河濱還沒復原,提早收工~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
155.61 km MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 :
1503.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'41" | 00:05'41" |
2 | 05'33" | 00:11'14" |
3 | 06'26" | 00:17'40" |
4 | 06'00" | 00:23'40" |
5 | 05'26" | 00:29'06" |
5.3 | 06'21" | 00:31'15" |