羅實皓 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 01:06:43 | 06:37/km

日期: 2015-10-03 08:44 - 地點: 國父紀念館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'18" / 06'18" / 05'59" / 05'58" / 06'51" / 06'15" / 06'57" / 07'58" / 06'45" / 06'28" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'18"

(01:06'18")

06'34"

10077 / 10077

桃園

羅實皓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.43 km

NIKE elite8 累積 : 68.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

羅吉偉, Mark 李和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'18"	00:12'36"
3	05'59"	00:18'35"
4	05'58"	00:24'33"
5	06'51"	00:31'24"
6	06'15"	00:37'39"
7	06'57"	00:44'36"
8	07'58"	00:52'34"
9	06'45"	00:59'19"
10	06'28"	01:05'47"
10.1	06'38"	01:06'18"

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