蔡德甫 2022/09/25 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

全馬 | 03:30:51 | 04:59/km | 第95馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+04'17")

00:53'06" (+05'56")

10 km

(00:53'06")

00:26'29" (+04'09")

15 km

(01:15'26")

00:22'20"

00:47'10"

20 km

(01:40'16")

00:24'50" (+02'30")

25 km

(02:06'17")

00:26'01" (+03'41")

00:57'00" (+09'50")

30 km

(02:37'16")

00:30'59" (+08'39")

35 km

(03:03'34")

00:26'18" (+03'58")

00:48'55" (+01'45")

40 km

(03:26'11")

00:22'37" (+00'17")

Finish

(03:30:51)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 979 m - 地點: 宜蘭蘇澳 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2307 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'55")

1000 / 1000

05'35"

(10'43")

05'35" (+01'22")

1000 / 2000

05'26"

(16'10")

05'26" (+01'13")

1000 / 3000

04'50"

(21'01")

04'50" (+00'37")

1000 / 4000

05'34"

(26'36")

05'34" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

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新竹

蔡德甫

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新竹

蔡德甫

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領60馬奬，意外上了凸台（車尾）不知道是不是在山裡面的隧道影響了GPS的偵測里程最後少了lK左右。

賽後評分: 風景優美可惜起霧下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 382.36 km

NIKE next%2白藍累積 : 2142.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, 林榮祥和其他 20 人說推

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觀看另 8 則留言

馬松華恭喜高速完賽

2022-09-26 11:37 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜偶像高速上凸台

2022-09-27 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'35"	00:10'44"
3	05'27"	00:16'11"
4	04'51"	00:21'02"
5	05'35"	00:26'37"
6	05'31"	00:32'08"
7	05'32"	00:37'40"
8	05'46"	00:43'26"
9	05'21"	00:48'47"
10	04'19"	00:53'06"
11	04'31"	00:57'37"
12	04'31"	01:02'08"
13	04'25"	01:06'33"
14	04'21"	01:10'54"
15	04'32"	01:15'26"
16	04'54"	01:20'20"
17	05'05"	01:25'25"
18	04'49"	01:30'14"
19	04'59"	01:35'13"
20	05'03"	01:40'16"
21	05'16"	01:45'32"
22	05'12"	01:50'44"
23	05'28"	01:56'12"
24	05'19"	02:01'31"
25	04'46"	02:06'17"
26	06'00"	02:12'17"
27	05'56"	02:18'13"
28	06'37"	02:24'50"
29	05'59"	02:30'49"
30	06'27"	02:37'16"
31	06'09"	02:43'25"
32	06'01"	02:49'26"
33	04'58"	02:54'24"
34	04'36"	02:59'00"
35	04'34"	03:03'34"
36	04'37"	03:08'11"
37	04'31"	03:12'42"
38	04'49"	03:17'31"
39	04'27"	03:21'58"
40	04'13"	03:26'11"
41	04'21"	03:30'32"
41.1	04'08"	03:30'52"