曾承煒 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

曾承煒高雄
ID 130609

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37.0 km | 01:27:57 | 25.2 km/h

日期: 2022-09-24 05:32 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 77 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56 (-10.30)

5000 / 5000

2

12'50"

(26'46")

23.38 (-8.48)

5000 / 10000

3

12'07"

(38'54")

24.83 (-7.03)

5000 / 15000

4

11'51"

(50'45")

25.35 (-6.51)

5000 / 20000

5

09'25"

(01:00'10")

31.86

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.09 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.0 %
2	15.1	1.0 %
3	16.9	2.2 %
4	21.3	2.4 %
5	22.5	2.1 %
6	23.5	1.2 %
7	32.7	-2.3 %
8	23.7	2.4 %
9	17.3	2.5 %
10	17.2	3.5 %
11	28.3	-1.2 %
12	24.0	1.5 %
13	25.4	1.4 %
14	22.9	2.5 %
15	21.7	2.8 %
16	18.8	2.5 %
17	26.9	-1.4 %
18	27.5	1.5 %
19	25.7	2.2 %
20	31.3	-5.6 %
21	31.3	-0.8 %
22	33.3	-1.6 %
23	32.4	-1.0 %
24	32.4	-1.6 %
25	30.0	-0.9 %
26	17.6	2.1 %
27	26.5	-1.8 %
28	23.7	-3.4 %
29	26.3	2.6 %
30	26.1	2.4 %
31	14.8	2.0 %
32	20.5	-1.2 %
33	28.3	-1.8 %
34	28.1	-1.9 %
35	27.3	-0.7 %
36	13.5	-0.6 %
37.0	3.9	-0.3 %

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