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高明弘
基隆
ID 551768
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高明弘
47.2 km
|
02:53:32
|
16.3 km/h
日期:
2022-03-17 08:31
-
平均心率:
109
-
卡路里:
920 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'35"
(04'35")
13.14 (-14.77)
1001 / 1001
2
03'24"
(07'59")
17.73 (-10.17)
1002 / 2004
3
02'50"
(10'49")
21.43 (-6.48)
1006 / 3010
4
03'52"
(14'41")
15.58 (-12.32)
1001 / 4012
5
03'03"
(17'44")
19.78 (-8.13)
1002 / 5014
展開計圈分析
6
02'13"
(19'57")
27.27 (-0.63)
1003 / 6018
7
02'23"
(22'20")
25.35 (-2.55)
1005 / 7023
8
02'10"
(24'30")
27.91
1001 / 8025
9
04'50"
(29'20")
12.50 (-15.41)
1004 / 9029
10
04'14"
(33'34")
14.23 (-13.68)
1001 / 10030
11
03'24"
(36'58")
17.73 (-10.17)
1000 / 11030
12
03'19"
(40'17")
18.18 (-9.73)
1001 / 12032
13
03'11"
(43'28")
19.05 (-8.86)
1007 / 13040
14
03'32"
(47'00")
17.06 (-10.85)
1002 / 14042
15
03'24"
(50'24")
17.82 (-10.09)
1006 / 15048
16
04'10"
(54'34")
14.40 (-13.51)
1000 / 16048
17
02'45"
(57'19")
21.95 (-5.96)
1000 / 17048
18
03'07"
(01:00'26")
19.35 (-8.55)
1004 / 18053
19
03'16"
(01:03'42")
18.46 (-9.45)
1003 / 19056
20
02'58"
(01:06'40")
20.34 (-7.57)
1002 / 20059
21
03'01"
(01:09'41")
20.00 (-7.91)
1002 / 21062
22
03'44"
(01:13'25")
16.14 (-11.76)
1001 / 22063
23
04'15"
(01:17'40")
14.17 (-13.73)
1001 / 23065
24
04'19"
(01:21'59")
13.95 (-13.95)
1001 / 24067
25
04'13"
(01:26'12")
14.23 (-13.68)
1000 / 25067
26
04'35"
(01:30'47")
13.14 (-14.77)
1002 / 26069
27
02'59"
(01:33'46")
20.11 (-7.80)
1000 / 27069
28
03'35"
(01:37'21")
16.90 (-11.01)
1005 / 28074
29
02'46"
(01:40'07")
21.82 (-6.09)
1001 / 29076
30
04'09"
(01:44'16")
14.57 (-13.33)
1004 / 30080
31
03'03"
(01:47'19")
19.78 (-8.13)
1005 / 31085
32
02'58"
(01:50'17")
20.34 (-7.57)
1001 / 32087
33
05'48"
(01:56'05")
10.37 (-17.53)
1001 / 33088
34
12'15"
(02:08'20")
4.90 (-23.00)
1000 / 34089
35
04'19"
(02:12'39")
13.95 (-13.95)
1000 / 35089
36
04'20"
(02:16'59")
13.95 (-13.95)
1005 / 36094
37
03'05"
(02:20'04")
19.57 (-8.34)
1000 / 37095
38
02'43"
(02:22'47")
22.22 (-5.68)
1003 / 38099
39
03'49"
(02:26'36")
15.79 (-12.12)
1002 / 39101
40
04'28"
(02:31'04")
13.48 (-14.42)
1003 / 40105
41
02'32"
(02:33'36")
23.68 (-4.22)
1000 / 41105
42
03'43"
(02:37'19")
16.22 (-11.69)
1000 / 42106
43
06'05"
(02:43'24")
9.89 (-18.02)
1002 / 43108
44
02'22"
(02:45'46")
25.35 (-2.55)
1000 / 44108
45
02'13"
(02:47'59")
27.27 (-0.63)
1002 / 45111
46
02'26"
(02:50'25")
24.83 (-3.08)
1000 / 46111
47
02'43"
(02:53'08")
22.22 (-5.68)
1002 / 47114
48
00'24"
(02:53'32")
14.88 (-13.03)
98 / 47213
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~137
65~79%
2:M馬拉松配速區
137~154
79~89%
3:T乳酸耐力區
154~160
89~92%
4:A無氧耐力區
160~169
92~97.5%
5:I最大耗氧區
169~174
97.5~100%
最大心率為174
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
73.50 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.1
1.0 %
2
17.6
-0.2 %
3
21.2
1.0 %
4
15.6
1.0 %
5
19.8
-0.6 %
6
27.3
1.0 %
7
25.0
1.0 %
8
27.7
-0.4 %
9
15.2
-0.5 %
10
18.3
1.2 %
11
18.1
-1.1 %
12
13.2
-0.6 %
13
18.6
1.0 %
14
18.1
1.0 %
15
18.9
-0.2 %
16
20.3
1.0 %
17
14.4
1.5 %
18
19.4
1.6 %
19
22.2
-1.2 %
20
16.5
-1.4 %
21
20.7
1.2 %
22
18.5
1.0 %
23
13.8
1.0 %
24
13.1
1.5 %
25
14.2
-0.3 %
26
14.9
1.0 %
27
16.7
-0.5 %
28
16.8
1.0 %
29
20.8
-0.4 %
30
15.1
-0.8 %
31
18.7
1.0 %
32
20.8
-0.1 %
33
11.9
1.0 %
34
12.9
1.0 %
35
5.0
2.3 %
36
12.3
-0.4 %
37
21.1
-0.4 %
38
20.6
-0.8 %
39
16.3
-0.4 %
40
14.2
-0.7 %
41
20.5
-0.7 %
42
17.6
-0.2 %
43
10.0
5.7 %
44
21.7
1.0 %
45
25.7
1.0 %
46
26.7
-0.6 %
47
22.2
1.0 %
47.2
8.0
-0.8 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:29:45
|
06:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.3 km
|
00:45:28
|
06:16/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:59:56
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:50:24
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:51:58
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:53:57
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:54:31
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:22
|
05:09/km
王聖欣
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4.5 km
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00:36:14
|
08:03/km
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11.0 km
|
01:10:05
|
06:22/km
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6.0 km
|
00:35:41
|
05:56/km
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00:45:00
|
06:25/km
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回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
林淦鈿(淦哥)
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
1.7 km
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00:30:20
|
17:20/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:49
|
05:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:38:32
|
07:28/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
鄭穗霓
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14.2 km
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01:28:15
|
06:12/km
鄭穗霓
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20.4 km
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02:45:51
|
08:07/km
鄭穗霓
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2.7 km
|
00:30:42
|
11:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
0.0 km
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00:41:54
|
0.0 km/h
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