王峙仁 2022/09/17 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王峙仁

11.1 km | 01:04:59 | 05:50/km

日期: 2022-09-17 05:53 - 地點: 高雄大學 - 平均心率: 160 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'02" / 05'47" / 05'50" / 05'53" / 05'46" / 05'50" / 05'55" / 05'51" / 05'50" / 05'52" / 05'48" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'15")

1000 / 1000

05'47"

(11'48")

05'47" (+00'01")

1000 / 2000

05'50"

(17'38")

05'50" (+00'04")

1000 / 3000

05'52"

(23'30")

05'52" (+00'06")

1000 / 4000

05'46"

(29'17")

05'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 週末晨跑趣～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.88 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 740.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐宏志, Belle 和其他 24 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Hsing Kuo 早安

2022-09-19 08:24 ·

1 個人推

林家治早安!運動愉快

2022-09-20 07:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'47"	00:11'49"
3	05'50"	00:17'39"
4	05'53"	00:23'32"
5	05'46"	00:29'18"
6	05'50"	00:35'08"
7	05'55"	00:41'03"
8	05'51"	00:46'54"
9	05'50"	00:52'44"
10	05'52"	00:58'36"
11	05'48"	01:04'24"
11.1	05'28"	01:05'01"