佳 Erik 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

佳 Erik 東京
ID 16795

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8.6 km | 00:51:00 | 05:55/km

日期: 2015-09-22 22:48 - 地點: 葵涌運動場 - 卡路里: 532 Cal

800m warm up
7 x 1k interval
800m cool down

本來打算 8 轉 1k, 但第一轉上錯車攪到後段要抖一轉
4:01/4:09/4:20/4:17/Skip/4:15/4:20/4:30

下一次應該KEEP係4:15至4:20, 應該成效更大

9月累積里程 : 108.23 km

asics Tarther Japan slim 累積 : 358.3 km

手動上傳 | 9 years ago

無聊英雄, Brian Chan 和其他 12 人說推

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