22.1 km | 02:03:26 | 05:35/km日期: 2015-09-26 05:46 - 地點: 萬年溪景觀橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1392 Cal - 總步數: 23174 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'44" / 05'21" / 05'45" / 05'59" / 05'45" / 05'23" / 05'10" / 05'40" / 05'37" / 05'45" / 05'35" / 05'34" / 05'37" / 05'31" / 05'44" / 05'41" / 05'35" / 05'49" / 05'45" / 05'21" / 05'16" / 04'48" / 11'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'40" (+00'26") | 1010 / 1010 | 181 / 97 |
2 | | 05'20" (+00'06") | 1000 / 2011 | 185 / 100 |
3 | | 05'44" (+00'30") | 1000 / 3011 | 184 / 94 |
4 | | 05'57" (+00'43") | 1003 / 4014 | 182 / 91 |
5 | | 05'42" (+00'28") | 1006 / 5020 | 184 / 94 |
6 | | 05'23" (+00'09") | 1008 / 6029 | 186 / 99 |
7 | | 05'14" | 1006 / 7035 | 186 / 102 |
8 | | 05'38" (+00'24") | 1003 / 8038 | 187 / 94 |
9 | | 05'37" (+00'23") | 1009 / 9047 | 188 / 94 |
10 | | 05'45" (+00'31") | 1002 / 10049 | 188 / 92 |
11 | | 05'30" (+00'16") | 1007 / 11057 | 189 / 95 |
12 | | 05'33" (+00'19") | 1002 / 12060 | 191 / 93 |
13 | | 05'33" (+00'19") | 1009 / 13069 | 191 / 93 |
14 | | 05'31" (+00'17") | 1006 / 14076 | 190 / 94 |
15 | | 05'42" (+00'28") | 1003 / 15080 | 190 / 91 |
16 | | 05'40" (+00'26") | 1009 / 16089 | 189 / 92 |
17 | | 05'30" (+00'16") | 1003 / 17093 | 189 / 95 |
18 | | 05'47" (+00'33") | 1004 / 18097 | 189 / 91 |
19 | | 05'43" (+00'29") | 1003 / 19100 | 190 / 91 |
20 | | 05'37" (+00'23") | 151 / 19252 | 185 / 95 |
21 | | 05'27" (+00'13") | 1009 / 20261 | 185 / 98 |
22 | | 05'14" | 1002 / 21264 | 188 / 101 |
23 | | 04'52" | 936 / 22201 | 188 / 108 |
自然醒後又奔到萬年溪景觀橋,用力跑正妹已經下來萬年公園端了,只剩下我自己上下坡,第8趟時繞過去萊爾富買了一瓶『太犯規』的蠻牛能量水,到第9趟時用力跑正妹才又來上下坡2趟,後來還是消失在萬年溪步道上…
今天我不能跟跑用力跑正妹了,因為表定要上下坡30趟,怎能貪圖美景半途而廢?所以續續加強磨練(上下來回算1趟,距離約140公尺*4=560公尺)…
今天也遇到阿瑋兄2次…
返程沿萬年溪步道經過永大路口時,心想我應該沒有眼花,國內馬拉松紀錄保持人的愛徒何盡平先生怎會出現跑步,後面又跟著屏東大學第一把交椅鄭瑞竹,有比賽嗎?但又無交管及前導車,我想應該是屏東大學的體碩班課程吧…有人想要這些高手的照片,我下次一定拍…
9月累積里程 : 461.13 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'44" | 00:05'44" |
2 | 05'21" | 00:11'05" |
3 | 05'45" | 00:16'50" |
4 | 05'59" | 00:22'49" |
5 | 05'45" | 00:28'34" |
6 | 05'23" | 00:33'57" |
7 | 05'10" | 00:39'07" |
8 | 05'40" | 00:44'47" |
9 | 05'37" | 00:50'24" |
10 | 05'45" | 00:56'09" |
11 | 05'35" | 01:01'44" |
12 | 05'34" | 01:07'18" |
13 | 05'37" | 01:12'55" |
14 | 05'31" | 01:18'26" |
15 | 05'44" | 01:24'10" |
16 | 05'41" | 01:29'51" |
17 | 05'35" | 01:35'26" |
18 | 05'49" | 01:41'15" |
19 | 05'45" | 01:47'00" |
20 | 05'21" | 01:52'21" |
21 | 05'16" | 01:57'37" |
22 | 04'48" | 02:02'25" |
22.1 | 11'35" | 02:03'26" |