謝進興 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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8.1 km | 00:47:08 | 05:48/km

日期: 2015-09-23 05:41 - 平均心率: 53 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 07'22" / 06'36" / 06'01" / 05'52" / 05'42" / 05'08" / 04'56" / 04'40" / 07'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 327.42 km

XT 上傳 | 9 years ago

nice999(LDS超馬團), EDS/Leo 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'36"	00:13'58"
3	06'01"	00:19'59"
4	05'52"	00:25'51"
5	05'42"	00:31'33"
6	05'08"	00:36'41"
7	04'56"	00:41'37"
8	04'40"	00:46'17"
8.1	07'31"	00:47'08"

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