謝明峰 2022/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝明峰台中
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13.9 km | 01:44:37 | 07:31/km

日期: 2022-09-10 05:32 - 總爬升: 334 m - 地點: 華山路 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 113 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 08'05" / 07'31" / 06'53" / 11'42" / 05'49" / 04'56" / 10'50" / 08'20" / 08'03" / 06'10" / 08'55" / 05'52" / 06'12" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'37"

(12'37")

07'53" (+02'53")

1600 / 1600

2

16'06"

(28'44")

10'04" (+05'04")

1600 / 3200

3

10'11"

(38'56")

06'22" (+01'22")

1600 / 4800

4

08'00"

(46'56")

05'00"

1600 / 6400

5

17'12"

(01:04'08")

10'45" (+05'45")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

·

台中

謝明峰

·

W1-6 輕鬆跑
華山中秋團練，山路輕鬆跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.97 km

adiads SL20 黑1 - 9 累積 : 2237.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王銘銓和謝明峰說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'31"	00:15'36"
3	06'53"	00:22'29"
4	11'42"	00:34'11"
5	05'49"	00:40'00"
6	04'56"	00:44'56"
7	10'50"	00:55'46"
8	08'20"	01:04'06"
9	08'03"	01:12'09"
10	06'10"	01:18'19"
11	08'55"	01:27'14"
12	05'52"	01:33'06"
13	06'12"	01:39'18"
13.9	05'51"	01:44'35"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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