莊世鴻 2022/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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10.0 km | 00:45:06 | 04:30/km

日期: 2022-09-08 18:54 - 地點: 美術館 - 平均心率: 157 - 卡路里: 641 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 04'48" / 04'31" / 04'27" / 04'32" / 04'29" / 04'41" / 04'31" / 04'29" / 04'21" / 04'15" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'19")

04'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'46")

04'27" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'18")

04'31" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'47")

04'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 341.99 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Arnold Tsai, WPS 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'31"	00:09'19"
3	04'27"	00:13'46"
4	04'32"	00:18'18"
5	04'29"	00:22'47"
6	04'41"	00:27'28"
7	04'31"	00:31'59"
8	04'29"	00:36'28"
9	04'21"	00:40'49"
10	04'15"	00:45'04"
10.0	02'30"	00:45'06"

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