小童*童同學 2015/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

小童*童同學台中
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小童*童同學

5.2 km | 00:42:20 | 08:05/km

日期: 2015-09-12 18:43 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 小風 - 平均心率: 155 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'45" / 06'35" / 05'59" / 05'48" / 10'34" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'24"

(38'24")

07'20"

5228 / 5228

2

00'33"

(38'57")

00'00"

0 / 5228

還在胃痛，
5K收工不跑了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.65 km

Under Armour Speedform Gemini 累積 : 271.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

路跑在雲端(阿Paul), 畯（準仔）和其他 45 人說推

·

邱暉銘多多休息！！
(∩＿∩)

2015-09-15 21:49 ·

謝明峰保重，多休息。

2015-09-15 22:16 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'35"	00:13'20"
3	05'59"	00:19'19"
4	05'48"	00:25'07"
5	10'34"	00:35'41"
5.2	11'52"	00:38'24"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h