21.2 km | 02:03:39 | 05:50/km日期: 2015-09-20 05:57 - 總爬升: 112 m - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1428 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 06'04" / 05'39" / 05'30" / 05'26" / 05'21" / 05'22" / 05'18" / 05'04" / 07'55" / 05'25" / 05'06" / 05'17" / 07'50" / 05'27" / 05'09" / 05'07" / 05'09" / 05'13" / 05'20" / 05'18" / 05'32" / 08'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" | 21162 / 21162 |
2 | | 00'00" | 0 / 21162 |
3 | | 00'00" | 0 / 21162 |
20150920(六)06:00 昨天遠東志工馬缺席,早上到竹22補一下課,9K/13K進小七捕兩次水,順利賺進一個半馬,繼續加油~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
273.91 km asics GEL-NIMBUS 17 累積 :
1087.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'39" | 00:11'43" |
3 | 05'30" | 00:17'13" |
4 | 05'26" | 00:22'39" |
5 | 05'21" | 00:28'00" |
6 | 05'22" | 00:33'22" |
7 | 05'18" | 00:38'40" |
8 | 05'04" | 00:43'44" |
9 | 07'55" | 00:51'39" |
10 | 05'25" | 00:57'04" |
11 | 05'06" | 01:02'10" |
12 | 05'17" | 01:07'27" |
13 | 07'50" | 01:15'17" |
14 | 05'27" | 01:20'44" |
15 | 05'09" | 01:25'53" |
16 | 05'07" | 01:31'00" |
17 | 05'09" | 01:36'09" |
18 | 05'13" | 01:41'22" |
19 | 05'20" | 01:46'42" |
20 | 05'18" | 01:52'00" |
21 | 05'32" | 01:57'32" |
21.2 | 08'01" | 01:58'50" |