7.7 km | 00:42:47 | 05:31/km日期: 2013-06-13 19:29 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 04'08" / 05'38" / 05'54" / 05'54" / 06'01" / 05'31" / 05'39" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'16" | 396 / 396 |
| 2 | | 06'40" (+03'24") | 194 / 591 |
| 3 | | 03'41" (+00'25") | 405 / 997 |
| 4 | | 09'41" (+06'25") | 156 / 1153 |
| 5 | | 03'47" (+00'31") | 408 / 1561 |
| 6 | | 09'35" (+06'19") | 152 / 1714 |
| 7 | | 03'49" (+00'33") | 400 / 2115 |
| 8 | | 11'49" (+08'33") | 126 / 2241 |
| 9 | | 03'43" (+00'27") | 406 / 2648 |
| 10 | | 15'58" (+12'42") | 94 / 2743 |
| 11 | | 03'41" (+00'25") | 405 / 3149 |
| 12 | | 13'36" (+10'20") | 111 / 3260 |
| 13 | | 03'42" (+00'26") | 405 / 3665 |
| 14 | | 13'12" (+09'56") | 113 / 3779 |
| 15 | | 03'43" (+00'27") | 403 / 4182 |
| 16 | | 13'02" (+09'46") | 116 / 4298 |
| 17 | | 03'43" (+00'27") | 403 / 4702 |
| 18 | | 15'50" (+12'34") | 96 / 4798 |
| 19 | | 03'52" (+00'36") | 408 / 5207 |
| 20 | | 14'52" (+11'36") | 94 / 5301 |
| 21 | | 03'48" (+00'32") | 407 / 5708 |
| 22 | | 05'38" (+02'22") | 2034 / 7743 |
錢總練習配速跑, 一圈約90秒, 跟著跑一圈休一圈當成間歇來練習, 前幾圈感覺還好, 到後來越來越累..
今日跟了12圈, 心臟強度爆到最高點, 太爽了.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 142.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 05'38" | 00:09'46" |
| 3 | 05'54" | 00:15'40" |
| 4 | 05'54" | 00:21'34" |
| 5 | 06'01" | 00:27'35" |
| 6 | 05'31" | 00:33'06" |
| 7 | 05'39" | 00:38'45" |
| 7.7 | 05'25" | 00:42'47" |
留言 
展開計圈分析
