陳家誠 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳家誠嘉義
ID 478988

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5.0 km | 00:30:18 | 06:02/km

日期: 2022-08-21 19:18 - 平均心率: 138 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 06'09" / 06'02" / 06'04" / 05'54" / 06'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'10")

06'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'03"

(18'14")

06'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'08")

05'53"

1000 / 4000

5

06'07"

(30'16")

06'07" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'02"

(30'18")

04'08"

8 / 5008

嘉義

陳家誠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 226.57 km

鱷魚夾腳拖2 累積 : 1248.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason CH, Money 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'02"	00:12'11"
3	06'04"	00:18'15"
4	05'54"	00:24'09"
5	06'08"	00:30'17"
5.0	04'08"	00:30'19"

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