吳星 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
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40.1 km | 01:48:49 | 22.1 km/h

日期: 2022-08-21 19:02 - 總爬升: 261 m - 地點: 台中市自由車場 - 平均心率: 133 - 卡路里: 932 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'08"

(12'08")

24.83 (-3.52)

5000 / 5000

2

12'34"

(24'43")

24.00 (-4.35)

5000 / 10000

3

11'52"

(36'35")

25.35 (-2.99)

5000 / 15000

4

14'18"

(50'54")

21.05 (-7.29)

5000 / 20000

5

19'32"

(01:10'26")

15.38 (-12.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

吳星

·

兩項訓練(腿+臀)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.99 km

Giant SCR1 2022

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Pan 和馬力歐說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.7	-0.3 %
2	28.3	-0.6 %
3	16.7	-0.4 %
4	24.2	1.0 %
5	26.1	1.0 %
6	22.8	1.0 %
7	24.2	1.0 %
8	27.9	1.0 %
9	21.7	-0.3 %
10	23.5	1.0 %
11	18.5	1.7 %
12	26.3	1.5 %
13	26.5	-1.6 %
14	24.7	-0.2 %
15	36.7	-0.7 %
16	20.1	-4.6 %
17	38.3	-4.8 %
18	3.8	-5.5 %
19	18.4	2.8 %
20	13.1	3.0 %
21	8.0	7.4 %
22	11.8	3.1 %
23	25.2	1.4 %
24	14.0	2.0 %
25	25.4	1.4 %
26	40.0	-0.6 %
27	18.6	-2.3 %
28	23.1	-0.4 %
29	25.7	1.0 %
30	27.7	0.0 %
31	27.3	-0.2 %
32	26.9	-0.5 %
33	23.5	-0.1 %
34	20.2	1.3 %
35	22.0	1.0 %
36	19.9	1.0 %
37	1.6	1.7 %
38	18.4	1.8 %
39	19.8	-0.4 %
40	26.9	-1.1 %
40.1	22.1	-1.0 %

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