7.4 km | 00:37:34 | 05:03/km日期: 2015-09-16 06:00 - 地點: 鶴聲國中操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 469 Cal - 總步數: 7244 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 05'37" / 05'05" / 04'54" / 05'01" / 04'54" / 04'56" / 04'55" / 05'02" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'36" (+00'46") | 1001 / 1001 | 183 / 97 |
2 | | 05'03" (+00'13") | 1006 / 2007 | 191 / 103 |
3 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 3007 | 194 / 104 |
4 | | 04'59" (+00'09") | 1005 / 4013 | 193 / 103 |
5 | | 04'54" (+00'04") | 1007 / 5020 | 196 / 103 |
6 | | 04'54" (+00'04") | 1007 / 6027 | 196 / 103 |
7 | | 04'50" | 1000 / 7028 | 195 / 105 |
8 | | 05'01" (+00'11") | 437 / 7465 | 192 / 103 |
今天改成順向即逆時針跑,保持每公里約5分配速,過5公里看到鄭大哥也來了
後門有開,走後門
9月累積里程 : 461.13 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'05" | 00:10'42" |
3 | 04'54" | 00:15'36" |
4 | 05'01" | 00:20'37" |
5 | 04'54" | 00:25'31" |
6 | 04'56" | 00:30'27" |
7 | 04'55" | 00:35'22" |
7.4 | 05'01" | 00:37'34" |