10.9 km | 01:20:07 | 07:20/km日期: 2015-09-15 19:17 - 地點: 柴山 - 平均心率: 153 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%
Pace: 07'39" / 07'15" / 07'35" / 07'36" / 07'25" / 07'29" / 07'16" / 07'07" / 07'13" / 07'08" / 07'00" /
目標:穩定呼吸、輕快步伐
可能下午騎車有影響,後段大腿有痠的感覺,很久沒跑超過10K,本來有點擔心跑不完,將重心放在穩定的呼吸上,總算有完成
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
130.49 km 
Mizuno wave idaten dyna 2 wide 累積 :
892.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'39" | 00:07'39" |
2 | 07'15" | 00:14'54" |
3 | 07'35" | 00:22'29" |
4 | 07'36" | 00:30'05" |
5 | 07'25" | 00:37'30" |
6 | 07'29" | 00:44'59" |
7 | 07'16" | 00:52'15" |
8 | 07'07" | 00:59'22" |
9 | 07'13" | 01:06'35" |
10 | 07'08" | 01:13'43" |
10.9 | 07'00" | 01:20'07" |