12.1 km | 01:00:00 | 04:58/km日期: 2015-09-15 18:07 - 地點: 鶴聲國中操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 698 Cal - 總步數: 11602 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 05'20" / 04'45" / 04'48" / 04'55" / 04'53" / 04'57" / 04'59" / 04'55" / 04'57" / 05'02" / 05'00" / 04'54" / 07'17" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'16" (+00'31") | 1009 / 1009 | 184 / 102 |
2 | | 04'45" | 1009 / 2019 | 193 / 108 |
3 | | 04'53" (+00'08") | 1006 / 3025 | 190 / 107 |
4 | | 04'53" (+00'08") | 1005 / 4031 | 192 / 106 |
5 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 5031 | 194 / 105 |
6 | | 04'55" (+00'10") | 1004 / 6036 | 194 / 104 |
7 | | 04'58" (+00'13") | 1008 / 7044 | 194 / 103 |
8 | | 04'52" (+00'07") | 1008 / 8053 | 195 / 104 |
9 | | 04'57" (+00'12") | 1007 / 9060 | 194 / 103 |
10 | | 04'56" (+00'11") | 1007 / 10067 | 196 / 102 |
11 | | 05'00" (+00'15") | 1007 / 11075 | 194 / 102 |
12 | | 04'51" (+00'06") | 1002 / 12078 | 195 / 105 |
13 | | 04'26" | 82 / 12161 | 196 / 114 |
修跑邊幫忙調整灑水器,因靠近垃圾場那兩個根本不會轉動,一直朝同一處噴水…可惜還是調整不過來,呼叫亮谷主任…
9月累積里程 : 461.13 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'20" | 00:05'20" |
2 | 04'45" | 00:10'05" |
3 | 04'48" | 00:14'53" |
4 | 04'55" | 00:19'48" |
5 | 04'53" | 00:24'41" |
6 | 04'57" | 00:29'38" |
7 | 04'59" | 00:34'37" |
8 | 04'55" | 00:39'32" |
9 | 04'57" | 00:44'29" |
10 | 05'02" | 00:49'31" |
11 | 05'00" | 00:54'31" |
12 | 04'54" | 00:59'25" |
12.1 | 07'04" | 01:00'00" |